SELFCARE FÜR DEINEN ZYKLUS
Stress beeinflusst deinen Zyklus und somit deine Periode. Dauerhafter Stress kann zu PMS und Zyklusstörungen führen. Du kannst zwar nicht jedem Stress aus dem Weg gehen, aber du kannst lernen mit Alltagsstress umzugehen.
Darum ist es wichtig, im Alltag immer wieder eine kleine Pause zu machen. Meditationen, Yoga, Achtsamkeits- und Atemübungen können wesentlich dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen und den Alltag loszulassen.
Kleine Stresspausen unterstützen dabei
- besser in den Schlaf zu kommen
- senken den Blutdruck
- reduzieren die Muskelspannung, z.B. bei Rückenschmerzen
- verlangsamen die Herzfrequenz
- fördern die Konzentration
Studien haben gezeigt, dass andauernder Stress und schlechte Schlafqualität auch zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen kann. Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Glukoseintoleranz und Insulinresistenz werden damit in Verbindung gebracht.
Antistress Meditation für dich
Hier findest du eine kurze Meditation, die dir dabei hilft Ruhe zu finden und Stress zu reduzieren.
MEHR WISSENSWERTES ZUM THEMA
+ Yogaübungen für Hormonbalance (15 Minuten Video)
+ Stoppe dein Gedankenkarussell (Atemübung)
*Mit achtsamer Ernährung, Bewegung, Stressmanmagement, regelmässiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es möglich die hormonelle Gesundheit zu unterstützen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien des Ayurveda, Yoga und Coaching. Meine Ratschläge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.
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