WIE DU DEINEN SONNENSCHUTZ AN DEINEN ZYKLUS ANPASST

SONNENSCHUTZ-TIPPS FÜR DEINEN ZYKLUS


Jede Frau weiß, wie sehr Hormone das Wohlbefinden beeinflussen können. Vor allem, wenn du unter Zyklusproblemen leidest oder ein hormonellem Ungleichgewicht hast. Aber wusstest du, dass dein Menstruationszyklus auch einen Einfluss auf deine Haut hat?

Dein Hormonhaushalt schwankt im Laufe des Zyklus und verändert so deine Hautempfindlichkeit und die Reaktion auf Sonneneinstrahlung. Wie du deinen Sonnenschutz an deinen Zyklus anpassen kannst, um deine Haut optimal zu schützen und zu pflegen, liest du hier:

Die Phasen des Menstruationszyklus und ihre Auswirkungen auf die Haut

Menstruationsphase (Tag 1-5):

Was passiert: Deine Periode beginnt und dein Hormonspiegel (Östrogen und Progesteron) ist in dieser Phase am niedrigsten

.

Hautzustand: Die Haut kann trockener und empfindlicher sein, vielleicht neigst du zu Pickel.



Sonnenschutz-Tipp: Verwende einen feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutz mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera oder Hyaluronsäure. Achte darauf, dass der Sonnenschutz einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder besser noch höher) hat, um die empfindliche Haut gut zu schützen.

Follikelphase (Tag 6-14):

Was passiert: Der Östrogenspiegel steigt an, und die Eizelle reift im Eierstock.


Hautzustand: Deine Haut ist tendenziell strahlender und widerstandsfähiger.


Sonnenschutz-Tipp: Nutze weiterhin einen leichten, feuchtigkeitsspendenden Sonnenschutz. Diese Phase ist ideal für die Anwendung von Produkten mit antioxidativen Inhaltsstoffen wie 
Vitamin C. Diese schützen deine Haut vor freien Radikalen und bringen sie zum Strahlen.

Ovulationsphase (Tag 15-17):

Was passiert: Der Eisprung findet statt und der Östrogenspiegel ist jetzt auf seinem Höhepunkt.

Hautzustand: Die Haut ist meist am strahlendsten und gut durchblutet.

Sonnenschutz-Tipp: Verwende einen leichten Sonnenschutz, der nicht komedogen ist. Also keinen schweren, sehr fettenden Sonnenschutz, um verstopfte Poren zu vermeiden. Ein Gel- oder Spray-Sonnenschutz kann in dieser Phase besonders angenehm sein.

Lutealphase (Tage 18-28):

Was passiert: Der Progesteronspiegel steigt, während der Östrogenspiegel zu sinken beginnt.


Hautzustand: Die Haut kann öliger, anfälliger für Unreinheiten und empfindlicher sein. Es können auch vermehrt Rötungen und Entzündungen auftreten.


Sonnenschutz-Tipp: Setze auf einen mattierenden Sonnenschutz, der überschüssiges Öl kontrolliert und Poren nicht verstopft. Inhaltsstoffe wie Niacinamid können helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Haut zu beruhigen.

Worauf du außerdem achten solltest:
allgemeine Tipps für den Sonnenschutz während des Zyklus

Vermeide starke Sonneneinstrahlung:

Besonders in der Lutealphase (die Phase zwischen Eisprung und Menstruation) ist die Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlen. Vermeide direkte Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr. Denn da ist die UV-Strahlung am stärksten.

Achte auf die richtige Menge:


Verwende etwa einen Teelöffel Sonnenschutz für dein Gesicht und eine großzügige Menge für den Körper. Ein unzureichender Auftrag kann den Schutzfaktor erheblich reduzieren.
Regelmäßiges Nachcremen:
Trage deinen Sonnenschutz alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf, um einen kontinuierlichen Schutz zu gewährleisten.

Trage einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille:


Unabhängig von der Zyklusphase können zusätzliche Schutzmaßnahmen wie das Tragen eines Sonnenhuts und einer Sonnenbrille dir helfen, deine Haut und Augen zu schützen.

Beruhigende After-Sun-Pflege:


Nach einem Tag in der Sonne solltest du deine Haut mit beruhigenden und Feuchtigkeit spendenden After-Sun-Produkten pflegen. Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Panthenol oder Kamille helfen, Sonnenbrand zu vermeiden und die Haut zu regenerieren.

Dein Menstruationszyklus hat einen direkten Einfluss auf deine Haut und ihre Bedürfnisse. Indem du deinen Sonnenschutz an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpasst, kannst du sicherstellen, dass deine Haut optimal geschützt und gepflegt wird. 

Denke daran, dass ein konsequenter Sonnenschutz nicht nur Sonnenbrand verhindert, sondern auch langfristige Hautschäden und vorzeitige Hautalterung vorbeugt. Denn du möchtest doch bestimmt noch lange strahlend und gesund aussehen.

*Quelle: Forsa-Umfrage für die Kaufmännische Krankenkasse KKH

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*Bitte denke daran: Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keinen Arztbesuch.