{"id":3980,"date":"2022-12-14T17:46:26","date_gmt":"2022-12-14T17:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=3980"},"modified":"2024-02-21T09:31:02","modified_gmt":"2024-02-21T09:31:02","slug":"tipps-gegen-regelschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/tipps-gegen-regelschmerzen\/","title":{"rendered":"LIEGST DU JEDEN MONAT MIT KR\u00c4MPFEN IM BETT?"},"content":{"rendered":"\n

5 einfache Tipps gegen Regelschmerzen<\/h1>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Leichte bis m\u00e4\u00dfige Kr\u00e4mpfe oder R\u00fcckenschmerzen w\u00e4hrend der ersten beiden Tage der Regelblutung sind v\u00f6llig normal. Leidest du unter starken<\/strong> oder unangenehmen Kr\u00e4mpfen, Bauch- oder R\u00fcckenschmerzen<\/strong>, Verdauungsproblemen oder M\u00fcdigkeit, dann ist das nicht nur l\u00e4stig, sondern schr\u00e4nkt<\/strong> auch deinen Alltag<\/strong> ein<\/strong>.

Viele heranwachsende M\u00e4dchen und Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter haben irgendwann, in irgendeiner Form Regelschmerzen. Das kommt leider sehr h\u00e4ufig vor. Ist die Ursache f\u00fcr diese Schmerzen aber keine Grunderkrankung wie z.B. Endometriose, dann lassen sie sich mit ein paar Hausmitteln<\/strong> und einfachen \u00c4nderungen im Lebensstil<\/strong> beseitigen.

Hier sind ein paar Tipps, die mir und vielen meiner Kundinnen schon geholfen haben:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

#1 Iss Lebensmittel mit Mineralstoffen und w\u00e4rmende Speisen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dein Hormonspiegel<\/strong> ist w\u00e4hrend der Menstruation niedrig<\/strong>. Darum ist es wichtig, dass du deinen K\u00f6rper mit Lebensmitteln versorgst, die wertvolle Mineralien<\/strong> f\u00fcr diese Zyklusphase<\/strong> enthalten. So bleibt deine Energie und deine Stimmung stabil.

Eisen- und zinkhaltige Lebensmittel<\/strong> wie Rind- oder Lammfleisch, Meeresfr\u00fcchte, Bohnen, N\u00fcsse, sowie gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse wirken stark regenerierend auf dein Blut. Sie f\u00fcllen die durch den Blutverlust<\/strong> verlorenen N\u00e4hrstoffe wieder auf.

Es kann auch sehr hilfreich sein w\u00e4rmende Nahrungsmittel wie Suppen, Aufl\u00e4ufe und Currys zu essen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

#2 Vermeide toxische Frauenhygiene-Produkte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Viele Menstruationsprodukte (Tampons, Binden, Slipeinlagen) enthalten bekannte Giftstoffe<\/strong>, darunter Aluminium, Alkohol und chemische Duftstoffzus\u00e4tze. Sie werden bei der Herstellung gebleicht und hinterlassen Spuren von Dioxinen im K\u00f6rper. Dioxine k\u00f6nnen Ausl\u00f6ser<\/strong> f\u00fcr Kr\u00e4mpfe<\/strong>, schmerzhafte Perioden<\/strong> und Hormonst\u00f6rungen<\/strong> wie Endometriose sein. Au\u00dferdem wirken sie krebserregend<\/strong> und beeinflussen das Hormonsystem.

Achte deiner Gesundheit zuliebe auf nachhaltige und vielleicht sogar wiederverwendbare Frauenhygiene-Produkte.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

#3 Bittersalzbad <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ein warmes Bad ist sehr entspannend. F\u00fcgst du auch noch Bittersalz hinzu, wird das Bad im Nu krampfl\u00f6send<\/strong> und sorgt f\u00fcr besseren Schlaf<\/strong>. Das liegt an dem hohen Gehalt an Magnesium<\/strong> im Bittersalz. Es entspannt die Geb\u00e4rmuttermuskulatur und lindert so Schmerzen. Au\u00dferdem macht Bittersalz die Haut ganz weich.

Du hast keine Badewanne oder badest nicht gerne? Dann nimm eine hei\u00dfe Dusche und verwende ein Bittersalz Peeling.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

#4 G\u00f6nne dir Zeit zum Ausruhen <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Zeit der Menstruation<\/strong> ist anstrengend<\/strong> f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Deine Regelblutung wird dadurch ausgel\u00f6st, dass dein Progesteronspiegel sinkt. So wird die Geb\u00e4rmutterschleimhaut abgebaut und abgesto\u00dfen, deine Hormone<\/strong> und deine Energie<\/strong> sind auf einem absoluten Tiefstand<\/strong>.

Dein K\u00f6rper braucht Ruhe und Regeneration<\/strong>. Gehst du es in diesen Tagen nicht langsamer an, reagiert die K\u00f6rper mit einem erh\u00f6hten N\u00e4hrstoffbedarf, PMS Symptomen, Bl\u00e4hungen und Kr\u00e4mpfen im n\u00e4chsten Zyklus.

Wenn du es nicht schaffst, untertags eine Pause einzulegen und ein Nickerchen zu machen, dann gehe Abends fr\u00fcher zu Bett.
<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

#5 Kr\u00e4uter<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kr\u00e4uter<\/strong> k\u00f6nnen sehr effektiv<\/strong> sein, wenn es darum geht Kr\u00e4mpfe und andere schmerzhafte Periodensymptome zu lindern. Hier meine zwei Favoriten:

Himbeerbl\u00e4ttertee:Himbeerbl\u00e4tter wirken entz\u00fcndungshemmend, beruhigen und lindern Kr\u00e4mpfe und sie erh\u00f6hen den Eisengehalt im K\u00f6rper.

Brennnesseltee:Brennnessel unterst\u00fctzt den Blutverlust, wirkt entw\u00e4ssernd und versorgt deinen K\u00f6rper mit Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium und\u00a0Magnesium.
<\/p>\n\n\n\n

Dein K\u00f6rper leistet<\/strong> w\u00e4hrend der Menstruation Erstaunliches<\/strong>. Je mehr du dich ausruhst<\/strong>, dich regenerierst<\/strong> und neue Energie tankst, desto beschwerdefreier<\/strong> wird deine Periode <\/strong>sein. <\/p>\n\n\n\n

_____________________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n

Erste Hilfe bei PMS
<\/h2>\n\n\n\n

WIE DU HEISSHUNGER UND STIMMUNGSTIEFS
VOR DER PERIODE IN DEN GRIFF BEKOMMST:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Der 18-seitige Selbstlfe Guide mit einfachen Rezepten, Akupressur f\u00fcr den Akutfall, Lebensmittel, Mikron\u00e4hrstoffen und Kr\u00e4utertees, die dir wirklich helfen, PMS vorzubeugen und wirksam zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

\n
Mehr Info<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

_____________________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n

\n

LIES HIER WEITERE TIPPS ZUM THEMA REGELSCHMERZEN UND PERIODE<\/h3>\n\n\n\n

+ Du bist vor der Periode extrem m\u00fcde? 7 Tipps f\u00fcr pms-bedingte M\u00fcdigkeit….<\/a>

+ Kr\u00e4uter helfen effektiv bei PMS und Regelschmerzen: 8 Kr\u00e4uter f\u00fcr jede Phase deines Zyklus.<\/a>

+ Superstar f\u00fcr einen gesunden Zyklus und sch\u00f6ne Haut<\/a> (Rezept)
<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n\n\n\n

 <\/h2>\n