{"id":4290,"date":"2023-03-24T11:42:50","date_gmt":"2023-03-24T11:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=4290"},"modified":"2024-01-12T20:38:49","modified_gmt":"2024-01-12T20:38:49","slug":"yoga-bei-regelschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/yoga-bei-regelschmerzen\/","title":{"rendered":"YOGA BEI REGELSCHMERZEN"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SANFTE BEWEGUNG IST DAS BESTE MITTEL GEGEN KR\u00c4MPFE, ZIEHEN IM UNTERLEIB UND R\u00dcCKENSCHMERZEN<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du deine <strong>Periode<\/strong> hast, m\u00f6chtest du dich am liebsten<strong> im Bett verkriechen<\/strong>? Vielen Frauen geht es so. Aber genau das, solltest du nicht tun. W\u00e4hrend deiner Tage ist <strong>Ruhe und R\u00fcckzug<\/strong> angesagt, das zeigt dir dein K\u00f6rper ganz deutlich. Wenn du aber an <strong>Unterleibskr\u00e4mpfen<\/strong> und <strong>R\u00fcckenschmerzen<\/strong> leidest oder es im <strong>Becken<\/strong> und den <strong>Oberschenkeln zieht<\/strong>, dann ist <strong>sanfte Bewegung<\/strong> besser als jedes Medikament.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum hast du \u00fcberhaupt Regelschmerzen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Menstruationskr\u00e4mpfe<\/strong> beginnen mit dem Einsetzen der <strong>Regelblutung<\/strong> und k\u00f6nnen die gesamte Periode \u00fcber andauern. Sie entstehen weil die <strong>Geb\u00e4rmutter<\/strong> die Schleimhaut abst\u00f6\u00dft, die sie f\u00fcr eine m\u00f6gliche Schwangerschaft aufgebaut hat. Die <strong>Kontraktionen<\/strong>, die dadurch entstehen sind oft sehr schmerzhaft. So kommt es zu diesen Unterleibsschmerzen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga und Periodenkr\u00e4mpfe<\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>Yoga\u00fcbungen<\/strong> sind eine <strong>wirkungsvolle<\/strong> M\u00f6glichkeit <strong>krampfende Muskeln<\/strong> sanft zu dehnen. Die <strong>entspannende<\/strong> und <strong>beruhigende Wirkung<\/strong> auf das Nervensystem f\u00f6rdert das <strong>Wohlbefinden<\/strong> w\u00e4hrend dieser anstrengenden Zeit.<br><br>Nimm dir Zeit und probiere es aus! Die Yoga\u00fcbungen im Video sind <strong>einfach<\/strong> und <strong>effektiv<\/strong>, wenn es darum geht Regelschmerzen zu lindern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga gegen regelschmerzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Dauer: 36 Minuten<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"BorlabsCookie _brlbs-cb-youtube\"><div class=\"_brlbs-content-blocker\"> <div class=\"_brlbs-embed _brlbs-video-youtube\"> <img decoding=\"async\" class=\"_brlbs-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/plugins\/borlabs-cookie\/assets\/images\/cb-no-thumbnail.png\" alt=\"YouTube\"> <div class=\"_brlbs-caption\"> <p>Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube.<br><a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mehr erfahren<\/a><\/p> <p><a class=\"_brlbs-btn _brlbs-icon-play-white\" href=\"#\" data-borlabs-cookie-unblock role=\"button\">Video laden<\/a><\/p> <p><label><input type=\"checkbox\" name=\"unblockAll\" value=\"1\" checked> <small>YouTube immer entsperren<\/small><\/label><\/p> <\/div> <\/div> <\/div><div class=\"borlabs-hide\" data-borlabs-cookie-type=\"content-blocker\" data-borlabs-cookie-id=\"youtube\"><script type=\"text\/template\">PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iWW9nYSBiZWkgUmVnZWxzY2htZXJ6ZW4iIHdpZHRoPSIxMDgwIiBoZWlnaHQ9IjYwOCIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy55b3V0dWJlLW5vY29va2llLmNvbS9lbWJlZC9oU1phYTZSN09uaz9mZWF0dXJlPW9lbWJlZCIgIGFsbG93PSJhY2NlbGVyb21ldGVyOyBhdXRvcGxheTsgY2xpcGJvYXJkLXdyaXRlOyBlbmNyeXB0ZWQtbWVkaWE7IGd5cm9zY29wZTsgcGljdHVyZS1pbi1waWN0dXJlOyB3ZWItc2hhcmUiIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj48L2lmcmFtZT4=<\/script><\/div><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#edd29f8c\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Weitere Themen, die dich interessieren k\u00f6nnten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u2606 <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-admin\/post.php?post=4290&amp;action=edit\">Yoga bei PMS<\/a> &#8211; Video 30 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u2606 <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/tipps-gegen-regelschmerzen\/\">Liegst du jeden Monat mit Kr\u00e4mpfen im Bett<\/a>? &#8211; 5 einfache Tipps gegen Regelschmerzen<br><br>\u2606 <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/kraeuter-fuer-die-menstruation\/\">4 wirksame Kr\u00e4uter gegen Regelschmerzen<\/a><br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2Fyoga-bei-regelschmerzen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button pinterest shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#e70f18\"><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/link\/?url=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2Fyoga-bei-regelschmerzen%2F&media=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffrauen-yoga-1.png&description=YOGA%20BEI%20REGELSCHMERZEN\" title=\"Bei Pinterest pinnen\" aria-label=\"Bei Pinterest pinnen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Vielen Frauen geht es so. Aber genau das, solltest du nicht tun. W\u00e4hrend deiner Tage ist Ruhe und R\u00fcckzug angesagt, das zeigt dir dein K\u00f6rper ganz deutlich. Wenn du [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"<!-- wp:heading -->\n<h2>SANFTE BEWEGUNG IST DAS BESTE MITTEL GEGEN KR\u00c4MPFE, ZIEHEN IM UNTERLEIB UND R\u00dcCKENSCHMERZEN<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"20px\"} -->\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Wenn du deine <strong>Periode<\/strong> hast, m\u00f6chtest du dich am liebsten<strong> im Bett verkriechen<\/strong>? Vielen Frauen geht es so. Aber genau das, solltest du nicht tun. W\u00e4hrend deiner Tage ist <strong>Ruhe und R\u00fcckzug<\/strong> angesagt, das zeigt dir dein K\u00f6rper ganz deutlich. Wenn du aber an <strong>Unterleibskr\u00e4mpfen<\/strong> und <strong>R\u00fcckenschmerzen<\/strong> leidest oder es im <strong>Becken<\/strong> und den <strong>Oberschenkeln zieht<\/strong>, dann ist <strong>sanfte Bewegung<\/strong> besser als jedes Medikament.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Warum hast du \u00fcberhaupt Regelschmerzen?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Menstruationskr\u00e4mpfe<\/strong> beginnen mit dem Einsetzen der <strong>Regelblutung<\/strong> und k\u00f6nnen die gesamte Periode \u00fcber andauern. Sie entstehen weil die <strong>Geb\u00e4rmutter<\/strong> die Schleimhaut abst\u00f6\u00dft, die sie f\u00fcr eine m\u00f6gliche Schwangerschaft aufgebaut hat. Die <strong>Kontraktionen<\/strong>, die dadurch entstehen sind oft sehr schmerzhaft. So kommt es zu diesen Unterleibsschmerzen.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Yoga und Periodenkr\u00e4mpfe<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><strong>Yoga\u00fcbungen<\/strong> sind eine <strong>wirkungsvolle<\/strong> M\u00f6glichkeit <strong>krampfende Muskeln<\/strong> sanft zu dehnen. Die <strong>entspannende<\/strong> und <strong>beruhigende Wirkung<\/strong> auf das Nervensystem f\u00f6rdert das <strong>Wohlbefinden<\/strong> w\u00e4hrend dieser anstrengenden Zeit.<br><br>Nimm dir Zeit und probiere es aus! Die Yoga\u00fcbungen im Video sind <strong>einfach<\/strong> und <strong>effektiv<\/strong>, wenn es darum geht Regelschmerzen zu lindern.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Yoga gegen regelschmerzen<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dauer: 36 Minuten<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:embed {\"url\":\"https:\/\/youtu.be\/hSZaa6R7Onk\",\"type\":\"video\",\"providerNameSlug\":\"youtube\",\"responsive\":true,\"align\":\"center\",\"className\":\"wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"} -->\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/youtu.be\/hSZaa6R7Onk\n<\/div><\/figure>\n<!-- \/wp:embed -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3><strong>Weitere Themen, die dich interessieren k\u00f6nnten:<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-admin\/post.php?post=4290&amp;action=edit\" title=\"\">Yoga bei PMS<\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/tipps-gegen-regelschmerzen\/\" title=\"\">5 einfache Tipps gegen Regelschmerzen<\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/kraeuter-fuer-die-menstruation\/\" title=\"\">4 wirksame Kr\u00e4uter gegen Regelschmerzen<\/a><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"style\":{\"typography\":{\"fontSize\":\"10px\"}}} -->\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[31,11,15],"tags":[111,108,115,44,110,58,114,97,109,113,116],"class_list":["post-4290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entspannung","category-yoga","category-zyklus","tag-bauchschmerzen","tag-kraempfe","tag-monatsblutung","tag-periode","tag-periodenkraempfe","tag-pms","tag-regelblutung","tag-regelschmerzen","tag-rueckenschmerzen","tag-schmerzhafte-periode","tag-unterleibsschmerzen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>YOGA BEI REGELSCHMERZEN - Angelina Fleischmann<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wechselnde Stimmungen sind ein typisches PMS Symptom unter dem viele Frauen leiden. 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