{"id":5874,"date":"2024-06-17T09:46:55","date_gmt":"2024-06-17T09:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=5874"},"modified":"2024-07-18T09:09:58","modified_gmt":"2024-07-18T09:09:58","slug":"balance-finden-wie-du-stress-und-hormone-n-einklang-bringst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/balance-finden-wie-du-stress-und-hormone-n-einklang-bringst\/","title":{"rendered":"BALANCE FINDEN: WIE DU STRESS UND HORMONE IN EINKLANG BRINGST"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 STRESSBEW\u00c4LTIGUNGS-TIPPS<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichendem Schlaf <strong>ersch\u00f6pft<\/strong> f\u00fchlst oder warum dein Zyklus unregelm\u00e4\u00dfig ist? Das k\u00f6nnte an deinem Cortisolspiegel liegen. Denn ist der stille Dirigent deines \u201eHormonorchesters\u201c. <strong>Stress<\/strong> hat viele Auswirkungen auf deine <strong>Hormone und<\/strong> deinen <strong>Zyklus<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cortisol, oft als \u201eStresshormon\u201c bezeichnet, ist ein wichtiges Hormon in unserem K\u00f6rper. Es wird von den Nebennieren ausgesch\u00fcttet und hilft uns bei der Stressbew\u00e4ltigung, der Regulierung des <strong>Immunsystems<\/strong> und der Aufrechterhaltung unseres <strong>Schlaf-Wach-Rhythmus<\/strong>. Ein gesunder Cortisolspiegel ist entscheidend, besonders wenn wir morgens aufwachen. Doch ein Ungleichgewicht kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen ausl\u00f6sen, die unser t\u00e4gliches Leben stark beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Schattenseite von Stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Frauen leiden unter den Folgen von Stress und einem unausgewogenen Cortisolhaushalt. Laut einer aktuellen Studie leidet <strong>jede zweite Frau <\/strong>unter Stress bzw. steht h\u00e4ufig oder sehr h\u00e4ufig unter Druck*. Auf Dauer wirkt sich das <strong>verheerend<\/strong> auf unsere <strong>Gesundheit<\/strong> aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Es kann unseren Schlaf, unser Immunsystem und sogar unsere <strong>Fortpflanzungsf\u00e4higkeit<\/strong> beeintr\u00e4chtigen. Stress kann zu einem <strong>unregelm\u00e4\u00dfigen Zyklu<\/strong>s, wie einer versp\u00e4teten oder ausbleibenden Perioden f\u00fchren. Zudem kann chronischer Stress Symptome wie <strong>PMS<\/strong> (pr\u00e4menstruelles Syndrom) verschlimmern. Ein hoher Cortisolspiegel treibt den Glukose- und Insulinspiegel in die H\u00f6he, was zu <strong>Hei\u00dfhungerattacken<\/strong> f\u00fchrt. Diese Blutzucker-Achterbahn verst\u00e4rkt den Stress und macht dauerhaft energielos und m\u00fcde.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anzeichen f\u00fcr erh\u00f6htes Cortisol erkennen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie k\u00f6nnen wir feststellen, ob unser Cortisolspiegel zu hoch ist? Die <strong>Symptome<\/strong> sind oft subtil, aber tiefgreifend:\u2028\u2028<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><sub>Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder nachts \u00f6fters aufwachst. \u2028<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>Selbst nach 6-8 Stunden Schlaf bist du nicht erholt oder du hast morgens keinen Appetit.\u2028<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>Du hast keine Lust auf Sex.\u2028<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>Obwohl du nicht wesentlich mehr isst, nimmst du Gewicht zu.\u2028<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>Deine Haut wird pl\u00f6tzlich trockener, deine Haare beginnen auszufallen.<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>\u2028Du f\u00fchlst dich neuerdings h\u00e4ufiger niedergeschlagen oder \u00e4ngstlich.<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><sub>\u2028In letzter Zeit f\u00e4llt es dir schwer dich zu konzentrieren oder dir etwas zu merken.<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/9-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5875\" srcset=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/9-1-980x551.png 980w, https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/9-1-480x270.png 480w\" sizes=\"auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was du tun kannst: Lebensstil und Stressbew\u00e4ltigungs-Tipps<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Einfache <strong>\u00c4nderungen des Lebensstils<\/strong> k\u00f6nnen einen gro\u00dfen Einfluss auf unseren Cortisolspiegel und die nat\u00fcrliche Stressbew\u00e4ltigung haben. Hier sind einige, sehr effektive Tipps:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>SCHLAF<\/strong><br>Alles beginnt mit einer <strong>gesunden Schlafroutine<\/strong>. Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, um einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Hochwertige <strong>Magnesiumpr\u00e4parate<\/strong> k\u00f6nnen dir auch helfen, besser zu schlafen.\u2028\u2028<br><br>Denn schl\u00e4fst du zu wenig Schlaf f\u00fchrt das zu mehr Stress. Stress wiederum wirkt sich negativ auf die Schlafquali\u00e4t aus. Dieses Hin und Her zwischen zu wenig Schlaf und zu viel Stress, macht m\u00fcde und antriebslos, reizbar, die Libido sinkt und es kommt zu den typischen Energieeinbr\u00fcchen am Nachmittag.\u2028<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ACHTSAMES ATMEN<\/strong><br>Es gibt zahllose Studien und Berichte \u00fcber Menschen, die Atem\u00fcbungen machen und eine deutlich <strong>geringere Stressreaktion<\/strong> zeigen. <br><br>Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen deinen Stresslevel senken, indem sie den K\u00f6rper vom sympathischen in den parasympathischen Zustand bringen. Das bedeutet: in einem gestressten Zustand, beginnen wir schneller zu atmen. Durch Atem\u00fcbungen <strong>ver\u00e4ndern<\/strong> wir den <strong>Atemrhythmus<\/strong>, der <strong>K\u00f6rper<\/strong> <strong>entspannt<\/strong> sich automatisch, das <strong>Gedankenkarusell<\/strong> dreht sich langsamer und Adrenalin und Cortisol werden unterdr\u00fcckt.\u2028<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>GESUNDE BEZIEHINGEN PFLEGEN<\/strong><br>Ein weiterer gro\u00dfartiger Tipp, der ebenfalls v\u00f6llig kostenlos ist, ist die Pflege von gesunden Beziehungen, <strong>Gespr\u00e4che<\/strong> mit Menschen, bei denen wir uns sicher und wohl f\u00fchlen, helfen, Stress abzubauen und eine positive mentale Gesundheit zu f\u00f6rdern.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ADAPTOGENE KR\u00c4UTER<\/strong><br>Adaptogene gibt es schon seit Jahrhunderten, aber sie sind nach wie vor die besten, einfachsten und nat\u00fcrlichsten Heilmittel.<br><br><strong>Ashwagandha<\/strong>, heiliges Basilikum (<strong>Tulsi<\/strong>) und asiatischer <strong>Ginseng<\/strong> <strong>unterst\u00fctzen<\/strong> die <strong>nat\u00fcrliche F\u00e4higkeit<\/strong> des K\u00f6rpers, mit <strong>Stress umzugehen<\/strong>. Diese kraftvollen Kr\u00e4uter k\u00f6nnen helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren und dein Wohlbefinden zu steigern.\u2028\u2028<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hormone und Wohlbefinden: <\/h2>\n\n\n\n<p>Sich in der komplexen Welt der Hormongesundheit zurechtfinden, ist nicht immer ganz einfach. Durch kleine Ver\u00e4nderungen im Alltag, die den Hormonen gut tun und durch bewusste Selbstf\u00fcrsorge kannst du den Weg zu Hormonbalance beschreiten, auch inmitten der Herausforderungen des modernen Lebens.<br><br>Denke daran: Der <strong>Schl\u00fcssel zur Hormonharmonie<\/strong> hast du selbst in der Hand. Mit den richtigen Werkzeugen kannst du noch heute beginnen, die Kontrolle \u00fcber deinen Cortisolspiegel und dein Wohlbefinden zu \u00fcbernehmen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>*Quelle: Forsa-Umfrage f\u00fcr die Kaufm\u00e4nnische Krankenkasse KKH<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-alpha-channel-opacity has-background is-style-wide\" style=\"background-color:#eed39f;color:#eed39f\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>e-book:<br>Raus aus Hormon-Chaos &amp; Zyklus-Drama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/e-book1-1024x1024.jpg\" alt=\"Hormone, Zyklus, Periode, Frauen, Workbook\" class=\"wp-image-5049\" style=\"width:277px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/e-book1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/e-book1-980x980.jpg 980w, https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/e-book1-480x480.jpg 480w\" sizes=\"auto, (min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/raus-aus-hormonchaos\/\" style=\"background-color:#9db197\">Mehr zum E-Book<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">In diesem E-Book verrate ich dir die 4 bew\u00e4hrten Schritte, wie du das Theater rund um den Zyklus beendest. Auf 29 Seiten erwarten dich Inspiration f\u00fcr einen zyklusfreundlichen Lebenstil, Rezepte mit den richtigen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr deinen Zyklus, Frauen Yoga \u00dcbungen, um Stress abzubauen und unkomplizierte Methoden f\u00fcr mehr innere Gelassenheit und Wohlbefinden auch vor und w\u00e4hrend deiner Periode.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-alpha-channel-opacity has-background is-style-wide\" style=\"background-color:#eed39f;color:#eed39f\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#edd29f87\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Weitere Themen, die dich interessieren k\u00f6nnten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">+<a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/hormonfreundlich-essen\/\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/warum-frauen-kaffee-meiden-sollten\/\">Warum Frauen weniger Kaffee trinken sollten<\/a> &#8211; Mikron\u00e4hrstoffe und Zysten<br><br><a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/hormonfreundlich-essen\/\">+ Die besten Lebensmittel f\u00fcr einen Zyklus ohne Beschwerden<\/a> &#8211; Rezepte und Tipps<br><br>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/kraeuter-fuer-die-menstruation\/\">Wirksame Kr\u00e4uter bei Regelschmerzen<\/a> &#8211; Nat\u00fcrliche Heilmittel<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Bitte denke daran: Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.angelina-fleischmann.at%2Fbalance-finden-wie-du-stress-und-hormone-n-einklang-bringst%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4 STRESSBEW\u00c4LTIGUNGS-TIPPS Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichendem Schlaf ersch\u00f6pft f\u00fchlst oder warum dein Zyklus unregelm\u00e4\u00dfig ist? Das k\u00f6nnte an deinem Cortisolspiegel liegen. Denn ist der stille Dirigent deines \u201eHormonorchesters\u201c. Stress hat viele Auswirkungen auf deine Hormone und deinen Zyklus. Cortisol, oft als \u201eStresshormon\u201c bezeichnet, ist ein wichtiges Hormon in unserem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Das perfekte Essen rund um die Periode, gut f\u00fcr den Darm und dein Immunsystem<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"20px\"} -->\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Diese Suppe ist eine meiner absoluten Lieblingssuppen! Sie sieht nicht nur toll aus, sie ist ein echter <strong>Allesk\u00f6nner<\/strong> f\u00fcr deine Gesundheit und Gaumenschmaus noch dazu. Sie wirkt <strong>krampfl\u00f6send<\/strong>, <strong>entz\u00fcndungshemmend<\/strong> und f\u00f6rdert die <strong>Darmgesundheit<\/strong>. Darum ist die Kurkuma-Suppe besonders <strong>w\u00e4hrend der Periode<\/strong> gut, wenn du eine n\u00e4hrende, w\u00e4rmende Mahlzeit brauchst, um Beschwerden zu lindern.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was macht die Suppe so besonders?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Die Hauptzutat, Kurkuma, ist bekannt f\u00fcr seine <strong>entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften<\/strong>. Zusammen mit den Karotten, die reich an <strong>Ballaststoffen<\/strong> und <strong>Antioxidantien<\/strong> sind, sorgt diese Suppe daf\u00fcr, dass dein Verdauungssystem bestens versorgt wird.<br>Die Kurkuma-Suppe ist auch reich an <strong>Vitamin C<\/strong>, was gut f\u00fcr dein Immunsystem ist. Gerade in den kalten Monaten oder wenn du dich allgemein ausgelaugt und schlapp f\u00fchlst, ist diese Suppe ein echter <strong>Muntermacher<\/strong>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":5002,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Banner_Blog-2-1024x413.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5002\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rezept <\/strong>Kurkuma-Suppe mit Ingwer und Karotten<br><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Zutaten (4 Personen):<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>3 Karotten<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 Zwiebel<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>3 Knoblauchzehen, klein gehackt<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 daumengro\u00dfes St\u00fcck frischer Ingwer<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>2 daumengro\u00dfes St\u00fcck frischer Kurkuma<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 Liter Gem\u00fcsesuppe<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>1 Spritzer Zitronensaft<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Oliven\u00f6l<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ideen f\u00fcr das Topping:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>etwas Kokosnussmilch <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>schwarzer Sesam<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alternativen:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Statt den Karotten kannst du auch S\u00fc\u00dfkartoffeln oder K\u00fcrbis verwenden.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Zubereitung: <\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Schneide den Zwiebel und die Karotten in W\u00fcrfel.<br>Sch\u00e4le und reibe den Ingwer und Kurkuma fein (Achtung: Kurkuma f\u00e4rbt sehr stark, verwende Handschuhe, wenn du ihn verarbeitest).<br>Hacke den Knoblauch.<br>Gib etwas Oliven\u00f6l in einen Topf, d\u00fcnste den Zwiebel bis sie glasig sind.<br>F\u00fcge dann den Knoblauch, den Ingwer und Kurkuma dazu und lasse alles noch eine weitere Minute d\u00fcnsten. \u2028<br>Gib die Karotten dazu und brate sie kurz an.<br>Gie\u00dfe alles mit der Gem\u00fcsesuppe auf uns lasse die Suppe ca. 20 Minuten leicht kochen, bis die Karotten weich sind.<br>\u2028P\u00fcriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie cremig ist.<br>Schmecke die Suppe mit etwas Zitronensaft ab.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Serviere die Suppe mit einem Schuss Kokosmilch und etwas schwarzem Sesam.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><em>Eine der wirkungsvollsten Methoden, um deine Hormone in Balance zu bringen, ist es n\u00e4hrstoffreich zu essen. Das ist auch gleichzeitig der erste Schritt hin zu einem beschwerdefreien Zyklus ohne Symptome.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3,\"style\":{\"color\":{\"background\":\"#f6ede2\"}}} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading has-background\" style=\"background-color:#f6ede2\"><strong>Weitere Themen, die dich interessieren k\u00f6nnten:<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"style\":{\"color\":{\"background\":\"#f6ede2\"}}} -->\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#f6ede2\">+<a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/hormonfreundlich-essen\/\"> Die besten hormonfreundlichen Lebensmittel, Rezepte &amp; Tipps<\/a> - Essen f\u00fcr mehr Hormonbalance<br><br>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/brokkoli-linsen-curry\/\">Brokkoli-Linsen Curry<\/a> - Optimal in den Tagen vor der Menstruation<br><br>+ <a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/bananen-schokolade-brownies\/\">Bananen-Schoko-Brownies<\/a> - Ein echtes Soulfood<br><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"30px\"} -->\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<!-- \/wp:separator -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>WEITERE TIPPS ZUM THEMA HORMONFREUNDLICHE ERN\u00c4HRUN<\/strong>G<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":3771,\"width\":\"456px\",\"height\":\"auto\",\"aspectRatio\":\"1.9507186858316221\",\"sizeSlug\":\"full\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img src=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/wp-content\/uploads\/Hormonfreundlich-Essen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3771\" style=\"aspect-ratio:1.9507186858316221;width:456px;height:auto\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Kein l\u00e4stiges PMS und nervige Periodenschmerzen mit der richtigen Ern\u00e4hrung!<\/strong><br><br>Du willst wissen wie das geht? Dann hol dir den Selbstlernkurs mit 40 Rezepten und Videos. Dein einfacher Einstieg in die hormonfreundliche K\u00fcche.<br><a href=\"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/hormonfreundliche-ernaehrung\/\">HORMONFREUNDLICH ESSEN \u2013 LEICHT GEMACHT (hier klicken)<\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<!-- \/wp:separator -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"30px\"} -->\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"style\":{\"typography\":{\"fontSize\":\"10px\"}}} -->\n<p style=\"font-size:10px\"><em>*Mit achtsamer Ern\u00e4hrung, Bewegung, Stressmanmagement, regelm\u00e4ssiger Entgiftung und dem richtigen Mindset ist es m\u00f6glich die hormonelle Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Meine Tipps basieren auf den Grundprinzipien der Ern\u00e4hrung, Yoga und Coaching. Meine Ratschl\u00e4ge sind nicht medizinisch und ersetzen keinen Arztbesuch.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18,1,31,15],"tags":[148,49,142,44,58,48,149,64],"class_list":["post-5874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-allgemein","category-entspannung","category-zyklus","tag-cortisol","tag-hormone","tag-pcos","tag-periode","tag-pms","tag-stress","tag-stresstipps","tag-weiblicher-zyklus"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>BALANCE FINDEN: WIE DU STRESS UND HORMONE IN EINKLANG BRINGST - Angelina Fleischmann<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wechselnde Stimmungen sind ein typisches PMS Symptom unter dem viele Frauen leiden. 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