{"id":6723,"date":"2025-03-11T09:16:34","date_gmt":"2025-03-11T09:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=6723"},"modified":"2025-03-11T09:17:36","modified_gmt":"2025-03-11T09:17:36","slug":"schlafstoerungen-in-den-wechseljahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/schlafstoerungen-in-den-wechseljahren\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen in den Wechseljahren? So bekommst du endlich erholsame N\u00e4chte!"},"content":{"rendered":"\n
Kennst du das? Du w\u00e4lzt dich nachts hin und her, wachst schwei\u00dfnass auf oder kannst einfach nicht mehr einschlafen? Willkommen im Club der Wechseljahre! Der Hauptgrund daf\u00fcr sind die hormonellen Ver\u00e4nderungen: Sinkende \u00d6strogen- und Progesteronwerte bringen deinen Schlafrhythmus durcheinander. Diese Hormone wirken n\u00e4mlich besser als das Sandm\u00e4nnchen: \u00d6strogen stabilisiert den Schlaf, Progesteron wirkt beruhigend. Schwanken die Hormone bzw. produziert dein K\u00f6rper weniger Hormone, sind Schlafst\u00f6rungen vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n
Aber keine Sorge, du bist nicht machtlos. Denn deine Ern\u00e4hrung kann dabei tats\u00e4chlich einen gro\u00dfen Unterschied machen!<\/p>\n\n\n\n
Es gibt ein paar Lebensmittel, die deinen Schlaf richtig sabotieren k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n
Gl\u00fccklicherweise gibt es auch Lebensmittel, die einen gesunden Schlaf f\u00f6rdern:<\/p>\n\n\n\n
Damit du die Power dieser Lebensmittel auchoptimal nutzt, hier ein paar praktische Tipps f\u00fcr dich:<\/p>\n\n\n\n
Die Wechseljahre m\u00fcssen nicht das Ende EINES erholsamen Schlafs bedeuten. Mit den richtigen Lebensmitteln und ein paar cleveren Ern\u00e4hrungsgewohnheiten kannst du deinen Schlaf nachhaltig verbessern. Probier es aus \u2013 dein K\u00f6rper (und deine Laune) werden es dir danken!<\/p>\n\n\n\n
\u2729 Daf\u00fcr gibt es eine L\u00f6sung! \u2729
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Mein E-Book \u201eWenn die Hormone Achterbahn fahren\u201c zeigt dir, wie du in 4 Schritten die Kontrolle zur\u00fcckgewinnst, dich wieder voller Power und ausgeglichen f\u00fchlst und diese Zeit als Chance f\u00fcr ein neues, kraftvolles Ich n\u00fctzt!<\/p>\n\n\n\n