{"id":6723,"date":"2025-03-11T09:16:34","date_gmt":"2025-03-11T09:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/?p=6723"},"modified":"2025-03-11T09:17:36","modified_gmt":"2025-03-11T09:17:36","slug":"schlafstoerungen-in-den-wechseljahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.angelina-fleischmann.at\/schlafstoerungen-in-den-wechseljahren\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen in den Wechseljahren? So bekommst du endlich erholsame N\u00e4chte!"},"content":{"rendered":"\n

Warum du in den Wechseljahren schlechter schl\u00e4fst und wie du mit der richtigen Ern\u00e4hrung Schlafst\u00f6rungen stoppst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Kennst du das? Du w\u00e4lzt dich nachts hin und her, wachst schwei\u00dfnass auf oder kannst einfach nicht mehr einschlafen? Willkommen im Club der Wechseljahre! Der Hauptgrund daf\u00fcr sind die hormonellen Ver\u00e4nderungen: Sinkende \u00d6strogen- und Progesteronwerte bringen deinen Schlafrhythmus durcheinander. Diese Hormone wirken n\u00e4mlich besser als das Sandm\u00e4nnchen: \u00d6strogen stabilisiert den Schlaf, Progesteron wirkt beruhigend. Schwanken die Hormone bzw. produziert dein K\u00f6rper weniger Hormone, sind Schlafst\u00f6rungen vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n

Aber keine Sorge, du bist nicht machtlos. Denn deine Ern\u00e4hrung kann dabei tats\u00e4chlich einen gro\u00dfen Unterschied machen!<\/p>\n\n\n\n

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DIE GR\u00d6SSTEN ERN\u00c4HRUNGSFALLEN F\u00dcR DEINEN SCHLAF<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es gibt ein paar Lebensmittel, die deinen Schlaf richtig sabotieren k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n